trening na siłowni

a siłowni ta nie macie żadnej? no i nie wpadłeś na to że skoro po treningu nie ma efektów tzn że trening jest do dupy?

Podobnie jak można sobie zrobić krzywdę z obciążeniem zbyt ciężkim, czy to znaczy, że sztangi są złe? To jest trening siłowy, trzeba przystosowywać powoli organizm do obciążeń. A jak ktoś myśli, że ćwiczenie bez siłowni to łatwe i szybko sobie machnie to może postarać się o kontuzję. A co różnych mądrości na temat rzekomej szkodliwości tego [...]

Mam na chacie sztange, ławke itp. pozatym mam dostęp do siłowni trzy razy w tygodniu w szkole, ale nie mogę wykonywać ćwiczeń siłowych ponieważ mam problemy z kręgosłupem. Dlatego pytałem czy uprawiając jakiś inny sport można nabrać mięśni np. pływanie czy bieganie. Trening domatora i tak mnie nie ratuje, a tu odrazu jazda "skasujcie to"!

A moze lepiej by bylo zamias machac tylko tym hantlem cos wiecej pocwiczyc??;p ] Trening bez sprzetu. Jesli mialbys dostep do silowni to na poczatek proponuje. ACT -> FBW ->

ok we wtorki i czwartki w budynku toropolu - wejście od siłowni skarabeusz ale w jakiech godzinach są treningi, ile za miesiąc i czy toś kto nie miał doczynienia z uderzanymi SW (nie ma wogóle pojęcia, ewentualnie kiedyś trenował, np. judo czy zapasy) może przyjść normalnie na trening czy powiedzmy jest nabór dla początkujacych i wtedy przyjść??

Dziękuje za odpowiedź :) Ponieważ nie mam w pobliżu żądnej siłowni , trenuje w domu . Trening dałem do oceny więc zapodam tutaj link : http://www.sfd.pl/FBW_%2C_5x5_do_oceny-t1115970.html jak jestem w stanie wykonać 5x5 danego ćwiczenia to zmieniam je na trudniejszy wariant . /SFD/Images/2016/5/16/f44a69295b6f47fa85309866c41b2c0c.jpg

Na wstępie chciałbym podziękować za zaangażowanie się. Chodzi mi o trening tylko w domowych warunkach, nie ma to być "uzupełnienie" do normalnej siłowni. Moim priorytetem nie jest nakoksowana sylwetka do niewiarygodnych rozmiarów. Po prostu chcę poprawiać co raz lepiej z czasem swój wygląd. Kettle i ćwiczenia nimi wykonywane wydały mi się bardzo [...]

Trening z obciążeniem. Ćwiczysz na dobrze wyposażonej siłowni?

na mase to jest dieta. nie ma potrzeby robienia pompek po silowni. w jakim celu to robisz? lepiej wypelnij ankiete dzialu i rozpisz trening

A ten bark da sie z nim wytrzymac i zyc.ale za kazdym razem po silowni mam wrazenie ze jest przetrenowany.i mam takie dziwne wrazenie ze go czuje.wiesz o co chodzi? normalnie jak chodzisz zyjesz nie czujesz nie wiem bicepsu .czy nóg.czyujesz ewentyualnie dobry trening czy zakwasy na danej partii.a ten prawy bark tak czuje jakby byl ciezki

jak najbardziej treningi z gumami czy kalistenika na czas zamknięcia siłowni to dobre wyjscie, trochę inny trening porobisz

wtorek,czwartek mam trening nogi-sroda piatek planuje na silke chodzic to tak moze po silowni 20 min szybkiego biegu ? a co do diety ograniczyc spozywanie tluszczy do np 90 g ?

Czyli w lapie mi może nawet 40 podskoczyć (w tej chwili mam 35)? Na razie chcę ćwiczyć trening 100pompek (pompki do samej ziemi, ale jej nie dotykać), a potem max. Myślicie, że to dobra alternatywa dla siłowni?

To zależy jak długo trenowałeś do tej pory. Jeśli powiedzmy 3 miesiące - zrób sobie trening regeneracyjny, gdyż np. 2 tygodnie to zbyt długa przerwa w stosunku do tych trzech miesięcy i możesz, że tak powiem, wypaść z rytmu. Jeśli ćwiczysz rok lub półtora to myślę że korzystnie byłoby przez dwa tygodnie nie oglądać siłowni na oczy. Wtedy taka [...]

Jak tylko się ma warunki do własnej siłowni to pewnie, że tak jest najlepiej nic Cię nie ogranicza poza czasem jaki musisz poświęcić na trening.

No spróbuje tak T:xp przed treningiem KA po treningu(3kapsułki ?) NT XP na czczo KA w porze treningu 2 miesiace temu skonczylem Nitro 2 i musze powiedziec ze trening był przyjemnością choć od siłowni do domu łapa zmalała o ok cm jak nie wiecej :D hehe ale ogolnie cm zostal teraz sproboje jaka tako prawidlowo sie odzywiac zeby masy jak najwiecej [...]

[...] sila, wytrzymalosc, sprawnosc nie tzreba komentowac po co 3. sposob na wolny czas (choc nie koniecznie) i rozladownie stresow (choc i tak prawie ich nie mam) mialem kilku tygodniowa przerwe od silowni i naprawde odczulem jej brak. widocznie weszlo mi to w krew. poza tym gdy z roznych przyczyn opuszcze jeden trening czuje sie jakis taki mientki

Nie liczyłbym na to, a jeśli już chcesz coś robić w kierunku wyskoku, bez siłowni - to zrób jakiś trening sprinterski. Mniej bezsensowne, a czas zajmiesz ;).

Na Pro siłowni muszą być Pro drążki :) sam sobie takie sprawiłem i jest lux ;) teraz faktycznie sobie robię mega trening ;)

Mięśnie do rozrostu potrzebują dodatniego bilansu kalorycznego. Mięśnie muszą sie z czegoś zbudować. Masa a rzeźba różnią sie przedewszystkim dietą. Trening siłowy może sie wcale nie zmienić. Aczkolwiek, na początku siłowni, możesz nieco powiekszyc miesnie nawet z ujemynm bilansem